No  futebol  moderno  a  coerência   entre  o  jogo  propriamente  dito e os exercícios preparatórios para  este, devem  estar  intimamente  relacionados.  A  maneira como treinamos influencia de forma demasiada o modo de jogar de nossa equipe. Portanto a especificidade do treinamento deve ser fator preponderante para  a  elaboração dos exercícios  que   ministraremos  ao  longo da temporada. Os exercícios a seguir não tem a finalidade  de  impor  uma  metodologia  de treinamentos que seja repetida por outros  profissionais  e sim servir de exemplo prático para treinamento das principais valências físicas existentes no futebol.