Mini jogos

Exercícios em espaço reduzido / Small sided games

MATERIAL: Cones, sinalizadores, 3 jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: A equipe verde joga com a ajuda de 1 jogador azul contra um jogador da equipe vermelha (3x1). Verdes e azul devem circular a bola por entre eles antes de passá-la ao outro lado do campo onde encontra-se um outro jogador azul. Feito isso, os dois jogadores verdes mudam de campo para novamente formar um trio contra o jogador vermelho que estava no centro. O jogador vermelho q estava exercendo a primeira pressão descansa no centro até a bola voltar ao seu campo de marcação. O exercício tem duração de 1 minuto. Após esse período a equipe vermelha ocupa o lugar da azul, a equipe azul toma o lugar da equipe verde, e a verde ocupa o lugar da equipe vermelha.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

MATERIAL: Cones, sinalizadores, estacas, escardas de coordenação, 3 jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Duas equipes jogam a dois toques por 3 minutos. Enquanto isso, outra equipe faz um percursso ao redor da área de jogo, alternando a intensidade de corrida e realizando movimentos coordenados ao passar pelos equipamentos. A intensidade de corrida é controlada pelo Preparador físico e alterna-se a cada 15 segundos. Ao final dos 3 minutos dá-se um período de 1-2 minutos para recuperação e faz-se o rodízio entre as equipes.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Equipe azul joga em superioridade numérica contra a equipe vermelha que tenta tomar a posse de bola para passá-la para o outro lado do campo onde encontra-se um de seus jogadores. Após o passe todos passam para o outro campo, exceto um jogador de azul que permanece para descanso passivo. Desta feita quem jogará em superioridade será a equipe vermelha, até a equipe azul retomar a bola e iniciar a mesma ação do outro lado.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

MATERIAL: Cones, sinalizadores, 3 jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Situação de 3x1. Em cada passe efetuado entre as duas equipes azuis sai um jogador azul na pressão sobre o jogador da bola. A bola tem que ser passada entre todos os jogadores antes que seja passada para o outro lado. Após a equipe recuperar a posse de bola ou (1-2 min) as equipes trocam de posição.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

MATERIAL: Cones, sinalizadores, 3 jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: Situação de 4x2. A equipe azul tem como objetivo circular a bola entre todos os companheiros para poder passar a bola para o lado oposto. A equipe de vermelha tem por objetivo, quer num lado, quer no outro, anular a circulação de bola adversária. Após a tomada de bola a equipe do meio troca de posição com a equipe que perdeu a posse de bola.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

MATERIAL: Cones, sinalizadores, dois jogos de coletes, bolas.

DESENVOLVIMENTO: 5 x 5, equipes jogando a 2 toques. A cada passe efetuado o jogador deverá sair em velocidade para algum dos cones colocados fora da área (ficando momentâneamente fora do jogo) e em seguida retornar.

OBJETIVO: Desenvolver a resistência especial, pressing, pensamentos e ações rápidas, contrações excêntricas.

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